你的舞蹈把桿高度合適嗎

來源：未知 發布日期 2019-04-20瀏覽：

　　舞蹈把桿除了穩定性要好，因為這樣才能給舞者一個很好的訓練重心支撐。同時，還要有一個就是非常容易忽略的問題：高度。

　　為什么高度這么重要?假如一個不合適的高度，會直接或者間接的影響到未來訓練的質量和舞蹈壽命。

　　比如，把桿過高。會非常容易讓肩膀端起來。因為，在七位手的要求里胳膊肘的實際高度是不能超過肩膀的。而如果，把桿的高度超過了七位手的胳膊肘的高度就會間接的讓肩膀端起來。而端肩這件事，會讓整個后背力量用不上，把壓力轉嫁給底腰(腰方肌)，導致椎間盤就會吃不消。

　　再比如，把桿過低。很容易破壞主力腿的重心。如果把桿低于胯骨，在把桿上做所有的Demi Point(半腳尖)的動作時，手是很難扶到把桿的。就在這時，會下意識的往把桿的方向傾倒或者移動。如果傾倒，這時身體的重心或者位置已經破壞。而移動呢?在接下來的動作因為身體和把桿之間的空間不夠，就會下意識把重心往腳后跟上移動。然而，如果重心沒有經過腳趾和腳掌的感受習慣。在做跳躍練習的時候，所有的身體壓力全部在膝蓋上。導致十字韌帶吃不消。

　　可千萬別小看這些細小的變化，長年累月下來很可能就會影響到正確的肌肉發力，同時會讓身體變形!