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        正確使用健身路徑的方法

        返回列表來源:未知 發布日期 2019-04-29瀏覽:

          室外健身路徑是安裝于戶外的健身設備,因而鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排,在小雨天、雪中鍛煉要注意安全,鍛煉后及時更換衣物,在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時,不宜鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝,穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝,穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影響運動和安全的情況下,可戴帽子和手套。

          室外健身路徑的使用要注意對運動項目、活動內容的選擇,要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內容?;加谢蛴袚p傷的練習者,要在醫生或專業的指導人員指導下選擇器械、內容進行鍛煉。使用室外健身路徑鍛煉前。要做好充分的準備活動,運動后,要注意放松和整理活動,以助于疲勞的恢復。

          剛開始鍛煉時,運動的幅度不宜過大,運動速度不宜過快。兒童使用室外健身路徑需要在成年人的監護下鍛煉。室外健身路徑器材在社會生活中不斷得到普及,早已遍布公園、學校、廣場、小區,這與人們對于運動的需求是不可分割的。然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個人,那么應對不同場地的需求,如何選擇合適的戶外健身器材呢?

          我們可以科學的根據年齡、身體狀況、生活行為來做一個籠統的劃分。女性:更適合選擇靈巧的健身方式。如太空漫步機、健身車、三位扭腰器等室外健身路徑。上班族:長期工作易疲勞,可以通過運動鍛煉來醒腦提神,釋放生活壓力。適合選用休閑型健身器材。如橢圓機、肋木架、平步機、雙杠、單杠、天梯等。青少年:處于成長階段,運動量相對較大,為了增強肌肉的同時,要注重科學性、全面性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓練器材,如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓練器等。

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