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        大部分人都不了解的家庭健身器材

        返回列表來源:未知 發布日期 2019-10-17瀏覽:

          生活要充實,身體鍛煉少不了,很多人上班一整天后懶得出門,但又有一顆蠢蠢欲動想要鍛煉身體的心,漢臣小編可以告訴您,可以購買家庭健身器材,足不出戶就可以鍛煉身體啦!那么家庭健身器材選擇哪些比較合適呢?

          一、跑步機:跑步是被醫學界和體育界給予高度評價的最有效、最科學的有氧健身運動,所以跑步機就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的首選。運動時,跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標,使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調整。在跑步機上走或跑,要比陸地走或跑省去了蹬伸動作,并比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陸地訓練。

          

         

          二、健身車:具有自行車不可比擬的優點--它可以讓你自由發揮騎行的速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感,而且騎健身車幾乎不需要任何技術,只是鍛煉目的不同,騎行的方法也不同。

          三、劃船器:“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作,使大約90%的伸肌參與了運動,因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說,實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果,讓脊背在體前屈和體后伸當中得到最大活動范圍,同時有效活動脊柱的各個關節,不但增強了彈性,也增加了韌性。劃船器適用于平日不大活動的人群,對中老年人尤為有益。

          以上就是為大家分享的內容,希望對大家有所幫助。

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