細說少兒舞蹈把桿壓腿小技巧

來源：未知 發布日期 2019-10-31瀏覽：

    　細說少兒舞蹈把桿壓腿小技巧

　　重要的是要記住，無論您的腿是在前面，側面還是后面，您都必須挺直膝蓋，收緊腳背并按壓。

　　前腿

　　背部應直立，并用腹部按壓前腿。嘗試讓腹部盡可能地貼在腿上，而肩膀仍然遠離腿! (似乎我總是把臉貼在小腿上并不完全正確，我覺得最重要。一點，臀部是積極的)

　　側腿

　　腰部的彎曲側面應像斜山，直立在腰椎上，在上腰椎和下胸椎處彎曲。不要向前推三手。不要跑到腿的后部。一定要用背部找到腿!看天花板。

　　注意事項：

　　記住要快速成功

　　即使三只手的雙手第一次或幾年都無法握住腿，也不要急于將肩膀放在腿上或腿后。不要將臀部縮得太緊，這樣很容易坐在臀部上，它會發展成一個大屁股，并且不要伸得太遠，否則控制將不穩定。

　　多練習粉碎

　　當然，除了韌帶的延伸。壓腿側面的作用似乎大于壓力。但是，當主腿彎曲且動態腿(受壓腿)伸直并受壓時，訓練效果非常好!您可以在直腿的壓力下壓腿。