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        細說少兒舞蹈把桿壓腿小技巧

        返回列表來源:未知 發布日期 2019-10-31瀏覽:

             細說少兒舞蹈把桿壓腿小技巧

          重要的是要記住,無論您的腿是在前面,側面還是后面,您都必須挺直膝蓋,收緊腳背并按壓。

          前腿

          背部應直立,并用腹部按壓前腿。嘗試讓腹部盡可能地貼在腿上,而肩膀仍然遠離腿! (似乎我總是把臉貼在小腿上并不完全正確,我覺得最重要。一點,臀部是積極的)

          側腿

          腰部的彎曲側面應像斜山,直立在腰椎上,在上腰椎和下胸椎處彎曲。不要向前推三手。不要跑到腿的后部。一定要用背部找到腿!看天花板。

          

        舞蹈把桿

         

          注意事項:

          記住要快速成功

          即使三只手的雙手第一次或幾年都無法握住腿,也不要急于將肩膀放在腿上或腿后。不要將臀部縮得太緊,這樣很容易坐在臀部上,它會發展成一個大屁股,并且不要伸得太遠,否則控制將不穩定。

          多練習粉碎

          當然,除了韌帶的延伸。壓腿側面的作用似乎大于壓力。但是,當主腿彎曲且動態腿(受壓腿)伸直并受壓時,訓練效果非常好!您可以在直腿的壓力下壓腿。

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