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        使用軍用雙杠進行鍛煉時需要注意的事情

        返回列表來源:未知 發布日期 2019-11-01瀏覽:

          一般來說,對兒童和青少年進行雙杠訓練所帶來的困難是設備造成的。如條的寬度,厚度等一般不適合兒童練習。然而,如果寬度和寬度合適,則厚度合適,并且具有良好的彈性和合適的高度的桿可用,則可以在一定程度上補償兒童和青少年的支撐強度的不足。

          目前,中國生產的兒童健身器材基本可以。單杠仍然稍弱,應進一步改進。其次,關于兒童和青少年雙杠訓練內容的安排,您可以做的第一件事是混合并支撐跳躍,跳躍,跨欄跳躍,外側坐姿或直角。這個階段主要是熟悉設備的特性。

          基本技能和基本運動訓練:

          在第二階段,您可以輸入一些基本技術和基本運動訓練。如:支撐秋千,擺臂秋千,吊臂前后擺,后擺上下顛倒,長時間振動屈伸,后上,弧形吊臂以及各種簡單的秋千和下橫桿。在這一階段的培訓不能匆忙,應該有一定的數量和質量要求。

          通常,必須能夠更準確地完成各種類型的運動技術。 “失敗者”必須是積極的,技術必須是先進的。在為該階段奠定基礎之后,您可以在保護的幫助下執行一些大規模的動作練習。如:前擺旋轉,后擺旋轉,彎曲支撐,長時間振動彎曲和伸展,手向上和向下擺動,向后翻轉,前后翻轉向下,向后下撥桿,支撐下回圈,倒立倒立等。

          基本培訓階段結束:

          同時,為了加強特殊耐力訓練,提高單個動作的質量,可以將這些動作組合成小關節或小套進行訓練。這些培訓也可以在保護的幫助下進行。至此,可以說基本訓練階段結束了,可以進入基本難度動作的訓練階段了。

          

        軍用雙杠

         

          雙杠的單調性是一個長期的問題。大多數運動員在1950年代初和1960年代初使用前翻轉。自1962年第15屆世界錦標賽以來,該法的行為采用了“人字拖”,迫使運動員改用其他方法,但是在六十年代中期,大多數運動員仍使用前人翻轉和旋轉。根據法律規定

          1962年,芬蘭運動員拉赫(Rach)第一個使用“后空翻兩周”。進入1970年代后,越來越多的人被使用。到1970年代中期,已達到普及程度,并且該技術已經成熟。

          雙杠的改革與創新:

          值得深思的是,到目前為止,“后空翻兩周”仍然是大多數運動員的方法。從1962年到現在,可以說是“該小組超過兩周后的兩年”,那么該動作必須使用多長時間?二十五年,三十年?一般來說,不會太久。

          從這一點出發,可以認為雙杠的改革和創新是亟待解決的問題。如果要在技術上立于不敗之地,有必要盡快加強對雙杠的研究。

          最初的練習者的力量很差,他們可以選擇長凳和床之類的家具,并采取相同的動作(由于腳的原因,可以減輕重量)。

          動作的一般過程如下:雙手分別握在杠上,兩臂支撐在平行杠上,頭為肩膀,肩膀為垂直,軀干和上肢垂直于平行。腳,膝蓋的小腿重疊在兩只腳的踝關節上。

          肘關節彎曲緩慢,肩關節伸展和彎曲,使身體逐漸下降到最低位置。短暫的停頓后,兩臂支撐起來恢復。

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