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        戶外健身器材廠家教您如何消除疲勞

        返回列表來源:未知 發布日期 2018-10-22瀏覽:

        戶外健身器材廠家教您如何消除疲勞
            戶外健身器材成為我們社區、學校的必備設施,我們在使用戶外健身器材以后,都會感覺到一些疲憊,那我們應該怎樣去消除這些疲勞呢,下面我們就來了解一下:
            1、戶外健身器材廠家告訴我們運動后,做一些放松活動,如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后,躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,這樣有利于下肢血液回流到心臟。切不可躺在有水氣的地上,避免受涼。然后做5-10分鐘的伸展操,拉伸主要的肌肉群,如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等,這些細節也屬于鍛煉方法技巧?!?br />     2、運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。先是抖動四肢,主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群;揉捏叩打時,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側推摩后,再推摩另一側。也可互相進行全身推摩?! ?br />     3、在運動后進行洗浴,不僅可以清潔皮膚,使心情愉悅,還可以促進血液循環,加速體內代謝廢物的排出,促進疲勞的消除。但不要運動一結束就沖向浴室洗澡,這很容易影響身體的血液循環,增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴,如果訓練后立刻使用很容易出現頭暈等現象。
            以上就是使用戶外健身器材后消除疲勞的方法了,還想了解更多的相關知識,可以關注我們的網站,我們會定時為大家做出更新!

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